在超市、藥店和電商平臺(tái)上，各類健康產(chǎn)品琳瑯滿目，包裝上標(biāo)注著“增強(qiáng)免疫力”“天然營(yíng)養(yǎng)”“高端滋補(bǔ)”等字樣。面對(duì)這些宣傳，消費(fèi)者常常感到困惑：保健食品、保健品和營(yíng)養(yǎng)品究竟有何區(qū)別？如何避免購(gòu)買到虛假宣傳的產(chǎn)品？本文將從普通消費(fèi)者的角度，梳理這三類產(chǎn)品的定義與選購(gòu)要點(diǎn)，幫助您理性消費(fèi)，守護(hù)健康。

選購(gòu)保健食品時(shí)需遵循三條原則：首先，確認(rèn)“小藍(lán)帽”標(biāo)志，無(wú)標(biāo)志產(chǎn)品直接排除；其次，仔細(xì)閱讀“適宜人群”和“不適宜人群”說(shuō)明，避免盲目購(gòu)買；最后，注意功能聲稱的表述，正規(guī)產(chǎn)品僅使用“有助于”“輔助”等溫和詞匯，若出現(xiàn)“根治”“治愈”等絕對(duì)化用語(yǔ)，必為虛假宣傳。

與保健食品不同，“保健品”并非法律定義，而是一個(gè)民間俗稱。這一概念范圍模糊，可能包含保健食品，也可能指代普通日用品或“三無(wú)”產(chǎn)品。例如，某些商家將普通襪子宣傳為“疏通經(jīng)絡(luò)”，或把無(wú)批準(zhǔn)文號(hào)的膠囊吹噓成“神藥”，均屬于濫用“保健品”名義。此類產(chǎn)品常通過(guò)“健康講座”“免費(fèi)體檢”等形式推銷，目標(biāo)多為老年人，需特別防范。

針對(duì)“保健品”亂象，消費(fèi)者需牢記：任何未標(biāo)注“小藍(lán)帽”卻宣稱保健功能的產(chǎn)品均不可信；切勿相信“根治慢性病”等夸大宣傳；避免參與流動(dòng)攤點(diǎn)或會(huì)議銷售活動(dòng)，謹(jǐn)防“免費(fèi)禮品”背后的消費(fèi)陷阱。

營(yíng)養(yǎng)品通常指普通食品或特殊膳食用食品，如蛋白粉、維生素片、魚(yú)油膠囊等。若產(chǎn)品無(wú)“小藍(lán)帽”標(biāo)志，則屬于普通食品范疇，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)但不得宣傳保健功能。例如，一瓶無(wú)標(biāo)志的維生素C片只能標(biāo)注營(yíng)養(yǎng)成分，若聲稱“抗氧化”，則涉嫌違法。選購(gòu)營(yíng)養(yǎng)品時(shí)需關(guān)注兩點(diǎn)：若僅需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，可選擇普通食品，但需查看配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，避免被“天然”“進(jìn)口”等標(biāo)簽誤導(dǎo)；若需特定保健功能，則必須購(gòu)買帶“小藍(lán)帽”的保健食品。

為幫助消費(fèi)者快速辨別，可參考“三問(wèn)”口訣：一問(wèn)是否有“小藍(lán)帽”，有標(biāo)志才是保健食品；二問(wèn)銷售渠道是否正規(guī)，優(yōu)先選擇藥店、超市或官方旗艦店；三問(wèn)宣傳是否靠譜，警惕“根治”“神效”等夸大用語(yǔ)。保健食品不能替代藥物，普通食品更無(wú)治病功效，理性消費(fèi)是維護(hù)健康的第一步。